Descartar libras adicionais en pouco tempo é o soño de moitas mulleres. É necesario entender que isto só se pode facer observando unha dieta ou recorrendo a un maior esforzo físico. E aínda que os médicos e nutricionistas din sobre os perigos da perda de peso rápida, é difícil abandonar a tentación de perder peso nuns días.
Perda de peso rápido - verdade ou mito
Na procura de formas de perder peso rapidamente, non debes esquecer os posibles riscos de esa perda de peso. Si, sentado nunha dieta mono ou traballando duro no ximnasio, podes perder 2-3 quilogramos en poucos días, pero todo depende das capacidades e características de cada organismo. Todos os complexos para a perda de peso deben combinarse para que a procura do aspecto perfecto non se converta en problemas de saúde. Unha dieta sen exercicios físicos levará á caída da pel e a actividade física sen consumo de proteínas levará todos os esforzos a cero. É mellor contactar con métodos de emerxencia para perder peso con aqueles que precisan perder unha pequena cantidade de peso.
Formas de perda de peso rápida
Hai moitos métodos, xa que podes perder peso rapidamente. Todos eles están baseados en menos consumo de substancias de nutrientes e enerxía.
Dietas
Calquera dieta está baseada na restrición de alimentos altos de calorias nos alimentos. Considere os modos de dieta básicos e populares.
Trigo mouro
O trigo mouro é un produto útil que ten un baixo contido en calorías e alta capacidade nutricional. A dieta de trigo mouro permítelle perder peso sen experimentar sentimentos de fame. Os resultados tamén son impresionantes: nunha semana podes perder ata 7 quilogramos.
Na dieta da dieta:
- trigo ao vapor en calquera cantidade;
- Kefir - litro ao día;
- Unha gran cantidade de líquido: auga sinxela ou té verde.
Das carencias desta dieta, pódese notar a monotonía. Pero como dieta a curto prazo para a perda de peso, a dieta de trigo mouro é efectiva.
Kefir
A perda de peso en kefir considérase un dos métodos eficaces, sempre que non haxa contraindicacións. O kefir contén proteínas facilmente absorbidas, hidratos de carbono, graxas, bacterias de leite. Ademais, unha bebida útil elimina todas as toxinas e toxinas do corpo, saturándoa con nutrientes e vitaminas, mellora os intestinos.
As opcións para a dieta de kefir son estas.
- Mono Dot. 1,5 litros de kefir divídense en 6 partes idénticas. A cantidade completa da bebida consúmase en alimentos durante o día seguinte ao mesmo período de tempo.
- Dieta dura. Esta dieta proporciona unha perda de ata un quilogramo diario durante 9 días. As regras son as seguintes: 1) Os primeiros tres días: 1,5 litros de kefir ao día 2) Os seguintes tres días - 1,5 quilogramos de mazás ao día; 3) Os últimos tres días son kefir con alto contido en graxa.
- Dieta a raias. Esta dieta debe observarse durante 2 semanas. É necesario comer do seguinte xeito: Cada dous días, bebe 1,5 litros de kefir, adhírese ao menú habitual do resto do día.
Apple
Esta é unha dieta a curto prazo, deseñada para a perda de peso rápida e a limpeza do corpo de toxinas.
Entre as vantaxes dunha dieta de mazá pódese distinguir:
- saturación de vitaminas;
- a presenza de fibra;
- un sentimento de saturación debido á glicosa e á frutosa;
- funcións urinarias;
- Dispoñibilidade de froitas xeradas por terra.
En 10 días de dieta de mazá, podes perder ata 10 quilogramos de peso.
A dieta da mazá debido á presenza de ácido está contraindicada en persoas que padecen enfermidades do tracto gastrointestinal.
As opcións de nutrición de mazá son diferentes:
- Coma 2 quilogramos de mazás sen uso fluído diariamente;
- Cada dúas horas come unha mazá e bebe medio vaso de kefir;
- Coma 1,5 quilogramos de mazás e bebe 2 litros de auga.
Actividade física
Para que as dietas teñan un efecto máximo eficaz e non reflictan negativamente os músculos e a pel, a actividade física no corpo é necesaria en paralelo. Proporcionan un alto consumo de enerxía e graxa.
Os exercicios de adelgazamento poden ser os seguintes:
- Camiñando moderado a diario (unha hora e media);
- correndo pola mañá durante unha hora;
- 10-15 minutos camiñando polas escaleiras alí e cara atrás;
- media hora de ximnasia na casa diariamente;
- ciclismo;
- Clases no ximnasio tres veces por semana;
- Nadar na piscina tres veces por semana.
Se nunca antes fixeches un esforzo físico, debes comezar gradualmente, aumentando a dose de exercicios todos os días. A fatiga, as sensacións dolorosas nos músculos das pernas e os brazos, a falta de respiración, o aumento do latido do corazón converterase nun fenómeno natural.
Rexeitamento de produtos nocivos
Calquera dieta ou dieta está baseada en negarse a comer alimentos nocivos. Non é necesario torturar o teu corpo con fame, basta con converter a dieta diaria nunha dieta sa e equilibrada.
Para iso, cómpre adherirse ás seguintes recomendacións:
- excluír os produtos de repostería con cremas de graxa e recheos da súa dieta;
- abandonar a graxa gorda, salgada, picante, fumada, enlatada e doce;
- O azucre redúcese en uso ou substitúese por mel;
- abandonar a maionesa, ketchups e outras salsas;
- Non coma comida rápida e bebidas carbonatadas;
- Rexeitar o alcol.
Se algúns produtos non se poden excluír completamente da dieta, necesitan ser consumidos pola mañá.
Tratamentos de spa, baño, sauna
O baño e todos os demais procedementos de auga son antigos formas de perder peso sen moito esforzo. A perda de peso prodúcese debido a que, baixo a influencia da alta temperatura, comeza a sudoración, todas as toxinas e as toxinas saen con auga. Nun procedemento no baño podes perder ata 4 quilogramos, a metade dos cales serán reabastecidos rapidamente. Pero se se adhire aos principios de baño adecuado no baño, pode garantir a perda de peso e curar.
Os principios de perder peso nun baño ou sauna son tales.
- Debe visitar o baño cun estómago baleiro, despois de que o procedemento non come. Recoméndase comer iogur lixeiro ou beber un vaso de kefir e comer unha mazá. Está estrictamente prohibido beber cervexa, que é un atributo integral dos campos de baño e outro alcol. É mellor tomar unha infusión de herbas de menta ou camomila contigo.
- Unha escoba de bidueiro é unha ferramenta que fortalece a saúde e elimina o exceso de peso.
- A masaxe axudará a perder peso cunha manoplada dura con sal e mel ou aceite aromático. Este procedemento limpará a pel a capas profundas.
Un dos populares métodos de salón de perder peso - envoltorio de chocolate - pódese realizar de forma independente nun baño ou sauna. O procedemento é o seguinte:
- Steamamente vapor e limpa o corpo;
- Aplique unha mestura quentada de 5 culleres de sopa de cacao, 2 comprimidos de azucre e dúas culleres de sopa de aceite de oliva ás zonas problemáticas;
- Envolve o corpo con película de aferrar e saia durante 15 minutos;
- Despois de tempo, lave a masa de chocolate.
Por suposto, cómpre entender que todos estes métodos terán o efecto desexado con uso sistemático.
Remedios populares
As mulleres antigas non sabían o que era unha dieta e apoiaba a súa beleza con formas populares. Isto tamén se aplica ao control de peso. Para perder peso, aceptáronse as infusións e os tés. Trátase de plantas baseadas en plantas que reducen a sensación de apetito e estimulan o metabolismo.
Tinturas nas herbas da perda de peso:
- O zume de bidueiro axuda a aumentar o metabolismo material;
- A marmelada de avea elimina as toxinas e as toxinas;
- A tintura na cortiza do espincho ten unha propiedade laxante;
- A tintura sobre as follas de cereixa e Linden axuda a perder peso, elimina o fluído do corpo e ten un efecto laxante;
- O té de xenxibre reduce o apetito e queima calorías.
As tinturas úsanse só despois dos consellos cun médico. As drogas vexetais poden ter contraindicacións.
Tomando drogas
Un xeito máis eficaz de perder peso rapidamente é tomar drogas especiais na idea de comprimidos ou suspensións. Estes fondos teñen unha serie de propiedades útiles:
- evitar graxa;
- acelerar o proceso de metabolismo;
- Reducir o apetito.
Pero xunto coa eficacia, este método pode ser perigoso, xa que existe o risco de adquirir un falso. Os defraudadores, aproveitando o feito de que as drogas para a perda de peso son populares entre as mulleres, venden herbas ou po comúns, finxindo para unha marca coñecida. Ao mesmo tempo, fan un anuncio por si mesmos, expoñendo fotos de estrelas empresariais que perderon peso. A xente de confianza está a realizar un movemento publicitario e adquirir drogas. No mellor dos casos, estes fondos non traen ningún efecto en absoluto, no peor - estimulan o desenvolvemento de diversas enfermidades. Tomar calquera droga para a perda de peso debe realizarse só baixo a supervisión dun nutricionista. Tamén é necesario mercar fondos só en farmacias, e non a través de Internet ou de terceiros.
Consellos para nutricionistas
Todos os médicos afirman por unanimidade que a perda de peso debe ser non perseguida para a saúde xeral. Polo tanto, as folgas de fame radicais e os monoditas só se permiten como días de descarga. Para perder un gran número de quilogramos, levará máis dun mes e un sistema desenvolvido de perda de peso, que se inclúe:
- comida equilibrada, consistente só en produtos naturais e saudables;
- actividade física diaria;
- Coidado corporal: baños, masaxes, crema;
- Tomar drogas só na fase inicial, xa que simplemente afogan unha sensación de apetito;
- Paciencia: non podes perder peso rapidamente sen dano á saúde.
E a condición máis importante: a velocidade e os métodos de perda de peso dependen do corpo e do estado de saúde.
A importancia de consultar cun médico
Na maioría das veces, calquera dieta ou deporte para a perda de peso remata sen éxito. Se os quilogramos odiados aínda conseguen restablecer, volven en pouco tempo. Ademais, despois de que tales intentos de adelgazar, xorden problemas de saúde, en particular, as funcións intestinais están prexudicadas. Ademais, engádense problemas psicolóxicos a todo debido á insatisfacción coa aparencia. En total, isto pódese evitar se perde peso baixo a supervisión dun nutricionista. Que é útil contactar cun médico?
- O nutricionista non prescribe unha dieta, senón o réxime dunha nutrición sa e conveniente adecuada. Polo tanto, non terás que esgotarte de fame.
- A selección de métodos de perda de peso prodúcese tendo en conta a saúde do paciente.
- O nutricionista xoga o papel dun psicólogo: configura os hábitos alimentarios correctos, dá confianza en si mesmo, trasládase ao resultado. É el quen o apoiará en caso de avaría, que ao principio é inevitable. Pero o máis importante: o médico dirá por que necesitas perder peso, como non depender dos alimentos e como manter o peso ao longo da vida.
Conclusión
Así, podemos concluír que perder peso non só é unha dieta, senón un estilo de vida. Non podes perder peso dunha vez por todas. Coidar unha fermosa figura debería continuar toda a vida. E para que as medidas tomadas non causen molestias, é importante unha instalación psicolóxica. Neste caso, a instalación é unha: conseguir un fermoso corpo sen prexuízo para a saúde. E, por suposto, é importante observar a harmonía e manter a mente no desexo do ideal.